dobry trening fbw

[...] pullem ? Trenowałem już kiedyś FBW (przez około 3-4 mieś) i efekty były dosyć kiepskie (może robiłem coś źle). Jeżeli można zaczynać Push Pullem to czy może ktoś podać jakiś dobry plan ? Najlepiej 4 dniowy. Szukałem już na internecie ale tam na każdej stronie jest zupełnie inny plan i nie wiem, który byłby dobry. Z góry dzięki za pomoc i [...]

[...] ćwiczę tak i jest ok, podobny plan tylko troche zmieniony. Dodatkowo na sekcjach nie ćwiczymy dużo kondycyjnie, zwinnośc, technika i sparingi, to jest najczęściej. FBW robiłem kiedyś, ale jakoś efektów po nim nie było widać, po tych 6 miesiącach splitu, są efekty, waga wzrosła, chcę tylko ułożyć dobry plan technicznie, aby pasował do mnie.

[...] 15 wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. 14 12 10 B: nogi, plecy, bicepsy. Podciąganie na drążku szerokim neutralnie 3s 12 10 10 wiosłowanie sztangielką 2s 10 10 ,,Dzień dobry"3 x 12 przysiad ze sztangą 3s 15 12 10 przysiad wykroczny 2s 12 12 uginanie leząc 2s 12 12 wspięcia na palce 3s 15 12 10 uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s 14 12 [...]

Ulozylem sobie Fbw 3x tyg chyba dobry bez prostownika i przysiadow bo mam problemy z odcinkiem ledzwowym chyba ze moge gdzies wcisnac cw ,,dzien dobry'' to prosze o korekte gdzie to wcisnac A Plasko sztanga s4x Podciąganie sztangi do brody s4x Francuskie hantlami chwyt mlotkowy s3x Plecy podciąganie na drazku s3x Wioslo hantlem chwyt mlotkowy s2x [...]

[...] , machania nóżką, rączką i radosnych podskoków. Ok dwa lata temu zaczęłam przygodę z siłownią. Mało udaną na początku. Miesiąc uczyłam sie samej techniki i myślę, że to był dobry początek :) Potem robiłam ponad pół roku trening by Obliques. Później było mi mało więc dokładałam kolejne cwiczenia, aż w końcu przeszłam na trening dzielony i ten [...]

[...] większego problemu :-) ciekawy plan Ja juz sie nie moge doczekac masy i jakiegos konkretnego planu;-) ja też %-) już od dziś :-) może być - naturalnie:) zapowiada się dobry hardcore! mogą być syzyfki, jeśli przeżyjesz ok dzięki wielkie Antoś :-) no harcore na pewno będzie %-) Co to jest za atlas ćwiczeń? ACT bedziesz robił czy jak?}:-( [...]

[...] przekonany, wiecie jak to jest - człowiek coś sobie ubzdura to nie da rady ;]. Co do treningu Vanderley'a.. no troche mi nawywracałeś pojęcie o tym czy tamten trening jest dobry ;p Nie przepadam na wiosłowaniem sztangielką, bo mam wrażenie że w ogóle mi nie wchodzi.. a co do barków, 2x wznosy ramion raz stojąc, raz w opadzie, to za dużo??? [...]

[...] 1 ćwiczeniem. Na ćwiczenia jak rozpiętki nie ma miejsca w tym treningu, rób wyciskanie na płaskiej, i skos z hantlami, lub ze sztangą, ze wskazaniem na to pierwsze. Dzień dobry dla początkującego bym sobie darował, bo to ciężkie do wykonania ćwiczenie, lepiej rób MC i wznosy tułowia z opadu. Ogólnie polecam jednak zastosować gotowy trening z [...]

[...] tym pójść do lekarza :) Jeśli chodzi o suplementacje to myślę, że nie zaszkodzi wzmocnić się kreatyną, ale teraz zrozumiałem ,że zamiast tego mogłem kupić jakieś żarcie lub dobry drążek a nie przykręcany do futryny :) I teraz pytanie odnośnie tych przerw, zmniejszenia ciężarów itp. Przeważnie jeśli chodzi o klatke to zaczynam od 50kg i dokładam [...]

[...] połaczyć wszystkie partie i zrobić FBW z objętością splita, ale nie o to chodzi... trzeba raczej dążyć do tego aby trening był -jesli nie maksymalnie- w miarę wydajny, dobry jakościowo jak długo się tylko da... dlatego wg. mnie lepiej połaczyć inaczej niż brać się za połaczenie nóg z inną partią- chyba, ze tak małą, ze jest to już jakby [...]

[...] koniec troche brzuch. przerwy pomiędzy seriami 1 min.( stoperem liczyłem żeby dokładnie było). Cały trening trwał jakies 25min. Wiem że nie ma nic na prostowniki ale MC bede robił chyba co drugi trening czy może "dzień dobry" robić? Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-04-14 20:54:32 Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-04-14 20:55:33

[...] FBW A: * Lawa poziomo - 3 x 8-12 20kg - 12 22kg - 12 24kg - 10 * Przysiad bulgarski - 3 x 8-15 10kg - 12 12kg - 10 14kg - 8 * Invert rows - 3 x 8-12 10 / 8 / 8 * Dzien dobry - 3 x 8-12 25kg - 12 27kg - 10 27kg - 10 miska http://imageshack.us/photo/my-images/267/beztytuungv.png/ warzywa: pomidory, kapusta czerwona, marchewka, czerwona [...]

[...] FBW A: * Lawa poziomo - 3 x 8-12 20kg - 12 24kg - 10 24kg - 10 * Przysiad bulgarski - 3 x 8-15 12kg - 12 12kg - 10 14kg - 8 * Invert rows - 3 x 8-12 11 / 10 / 8 * Dzien dobry - 3 x 8-12 27kg - 12 27kg - 12 29kg - 8 miska http://imageshack.us/photo/my-images/811/beztytuutvc.png/ warzywa: pomidory, kapusta czerwona, marchewka, ogorek w [...]

Piszesz o ocenie planu FBW a wklejasz Splilta.. :/ FBW jest to trening wszystkich parti na sesji.. Zaczynasz od najwiekszych parti miesniowych do najmniejszych. Wykonujesz podstawowe cwiczenia typu przysiad, wyciskania, uginanie ramion itd. Merch wyslal Ci bardzo dobry artykul w ktorym znajdziesz wszystko jezeli bedziesz chcial.

A właśnie, zawsze brzuch na końcu robię, tylko to taka rozpiska, tak tak sorry za zagapienie. Ok, to zajmę się ABS. Czyli jak trening dobry, to dobrze. A brak zakwasów, to też kwestia ćwiczeń? Czytałem, że to różnie bywa, bo np. zawsze mam po tym treningu zakwasy nóg, ale po MC i przysiadach to chyba normalne. A jeśli chodzi jeszcze o trening to [...]

Czyli mam rozumiec ze poprostu mam cwiczyc fbw.. ? Ostatni taki dobry ulozony trening z fbw byl dosc dawno temu mialem przerwe w cwiczeniach teraz tak od 3 tyg. sobie powoli cwicze wszystko po trochu i chcialem przejsc na trening split'a. Zmieniony przez - Blublam w dniu 2012-06-19 17:36:46 Zmieniony przez - Blublam w dniu 2012-06-19 17:38:54

Ręce chce utrzymać na obecnym poziomie - nie chce ich masować a jedynie chciałbym spalić z nich tkankę tłuszczową. Treningu siłowego nie zmienię - jak już zaznaczyłem - zaczynam i chce sprawdzić jak wchodzi. Lubię testować na sobie różne rozwiązania. PODCZAS REDUKCJI CHODZI O TO ABY TRENINGI BYŁY INTENSYWNE I PALIŁY JAK NAJWIECEJ KALORII - [...]

Młody777-Witam , chce sporządzić plan treningowy dla swojego taty, jak w temacie ma 48 lat i che zaczac chodzic ze mna na siłownie , mysle o planie FBW, myslicie czy to dobry pomysł? (plan 3 dniowy).cel treningu spalenie tluszczu , poprawa sylwetki i kondycji. Dieta jest średnia nie dokladne liczenie kalorii , zdrowe jedzenie i ograniczenie [...]

To dlaczego taki trening daje efekty bez towaru? FBW chociaż dobry to osobiście wolę dobrze ułożony split. 9 serii na biceps to nie jest wcale dużo z dobrze dobranym obciążeniem. Mój brat dopiero zaczyna siłownie i po 3 tyg wstępu robił już normalny trening i masa idzie. Ja tak zaczynałem 6-7 lat temu i cieszę się z dobrej masy. To, że teraz [...]

Wlasnie o tym mysle, tylko chce sie dowiedziec czy ten moj przykladowy trening jest dobry. Staram sie objac mozliwie jak najwiecej partii miesniowych a takze ulozylem trening od najwiekszych partii. Teraz cwiczylem te 2,5 miesiaca FBW, a poza tym to jedynie rok temu zdarzylo mi sie zrobic cykl standardowego FBW. Teraz jednak nie chce robic [...]